光明日报记者 金振娅

春节将至，团圆欢聚时怎么督察健康？就社会心理，干系边界巨匠在国度卫生健康委10日举办的新闻发布会给出了科学健康的指引。

“节日增重主要源于饮食结构变化、总量加多及行径量减少。”北京协和病院消化内科主任医生杨爱明指出，要津在于“有遴荐、有上限”。进餐时可先吃蔬菜，加多饱腹感；肉类优先遴荐鱼虾等优质卵白；对坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄入较多，正餐主食就应相应减少，限制总热量。

针对常见的饮食误区，杨爱明非常辅导，不提议禁受“不吃主食”或“用生果代替主食”的纪律来限制体重。恒久缺少主食可能导致代谢参差词语，而一次性巨额食用高糖生果，相通会导致糖分与能量超标。他保举遴荐升糖较慢的粗杂粮行为部分主食，幸免餐后血糖剧烈波动激勉的食欲亢进。

关于肠胃功能较弱的东谈主群，应幸免过冷、过烫、过辣、过咸食品的刺激，切忌暴饮暴食，并尽量保抓章程的进餐本事，以防加剧原有胃肠问题。杨爱明强调，健康体重贬责是恒久经由，中枢在于平衡与罢休，联结章程畅通与体重监测，方能养成受益毕生的健康俗例。

推杯换盏、大快朵颐之后，突发腹痛是节日历间可能遭受的健康警报。杨爱明先容，聚餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等原因所致。关于腹胀、嗳酸等渺小症状，可对症使用促胃肠能源或抑酸护胃药物。但他强调，若服药后症状不缓解或反复加剧，应趁早就医，不成自行反复用药。更需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，易游娱乐其常进展为抓续剧烈上腹痛并向背部发射，伴恶心、吐逆、发烧。一朝难熬抓续加剧，或出现高热、常常吐逆、心慌气促等症状，须立即急诊就医，切勿自行服用镇痛剂笼罩病情。胆石症、高血脂、肥美及恒久饮酒者属高危东谈主群，节日历间应严格忌酒、幸免浓重暴食。

春节本事，有些东谈主会因走亲访友、外出旅游停用降压药物。对此，中国中医科学院西苑病院主任医生杜健鹏明确指出“不成取”。他评释注解，不章程服药或私行停药会引起血压反弹和大幅波动，对血管和腹黑的挫伤比抓续高血压更严重。节日历间高盐饮食、饮酒、劳累、心扉欢腾等身分易致血压升高，此时停药畸形于“雪上加霜”，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。

时值春运，大范畴东谈主口流动是否会导致呼吸谈传染病风险升高？中国疾控中心商议员王大燕先容，通过宇宙哨点病院多病原监测，宇宙流感疫情已勾搭7周下落，总体处于低流行水平；呼吸谈合胞病毒活跃度也呈下落趋势，鼻病毒行径在一定水平波动，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则抓续处于低位，未发现未知新病原体。

王大燕辅导，春节本事东谈主群汇聚加多，应作念好个东谈主防护：坚抓勤洗手、常透风，在东谈主员密集局势科学佩带口罩；贵重饮食安全，食品煮熟煮透，尤其贵重手卫生，提神诺如病毒等肠谈传染病。出行前应了解主视力疫情与天气，合理计较行程；自驾贵重透风，老年东谈主等重心东谈主群加强防护。

（光明日报北京2月10日电）易游官网

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