到了冬天，你的耽溺频率有变化吗？

有些东谈主从每天洗改成隔天洗，还有的东谈主认为冬天太冷，冲热水澡能让躯壳温和。

在医师看来，冬天缩短耽溺频率是一种保护躯壳的作念法。为什么冬天耽溺不可太“勤”？耽溺的安全作念法是什么？沿途来看↓

图源：AI生成

为什么冬天耽溺别太“勤”？

冬季耽溺过于时时，很可能带来健康隐患，尤其是体质朽迈、气血不及的老年东谈主。

·容易着凉伤风

中医认为，冬季形态凉爽，东谈主体腠理（指皮肤、肌肉及脏腑之间的纹理与盘曲）闭合，提倡“冬藏”的理念。时时耽溺，可能容易着凉伤风。

·容易引起皮肤病

中医认为，冬季耽溺频率过高会干扰气血保藏，使肌肤腠理得不到气血滋补。从当代医学来说，冬季东谈主体皮脂膜会显着变薄，而皮脂膜的作用是属目皮肤水分丢失，保执湿润有光芒，最怕受到永恒的碱性刺激和高温龙套。

若冬季耽溺过于时时，并无数使用沐浴液，就会使正常角质细胞过多零散，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤障蔽龙套，从而引起皮肤干燥、起皮屑、瘙痒等症状。

需要强调的是，提议冬天少耽溺并非不耽溺。冬季东谈主们出汗少，一周洗2~3次即可。

图源：AI生成

老年东谈主耽溺有套“安全过程”

中老年东谈主的血管弹性差，躯壳调治功能有所衰竭，因此冬天洗热水澡要格外小心：

·耽溺前先“体检”

老年东谈主耽溺前，要确保躯壳莫得任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到疲乏、躯壳乏力、头晕恶心时，应该休息转眼再耽溺，以免湿气燥热加剧症状。

·躯壳和浴室齐要“预热”

冬季耽溺时水温较高，会导致毛细血管彭胀，血流加速，耽溺后如有凉气入侵，毛细血管又会消弱。冷热变化抑遏刺激血压与心率，容易使高血压患者出现急性心脑血管缺血，易游诱发急性脑中风、腹黑病等疾病。

提议家里莫得暖气时，老年东谈主耽溺前最佳先热热身，并提前5分钟翻开浴霸，确保浴室温和。

·别锁门，有东谈主陪

老年东谈主耽溺时最佳能有家东谈主伴随，带个小板凳，站累了不错坐着洗，既省膂力，又毋庸系念会滑倒。若我方耽溺也不要锁门，以免发生未必时影响实时挽回。

·换穿戴保证“暖”

从温和的浴室回到温度相对较低的室内，要是着凉会使血管受冷消弱、血压升高，加要点脏管事。是以要作念好御寒管事，披好浴巾，或在浴室里换好穿戴。

图源：AI生成

健康耽溺的3个庄重

耽溺温度、本领和沐浴表情齐有庄重。

·水温：别太高

先打着花洒，让热水蒸汽栽培浴室温度，也可提前翻开电暖炉、浴霸等。

耽溺时，水温最佳接近或略高于体温，心脑血管疾病患者耽溺时的水温还应稍低一些。

·时长：淋浴3~5分钟

泡澡本领过长，会引起皮肤血管平日彭胀，皮肤血流量加多，而脑组织的血流量相对减少。

提议泡澡律例在20分钟以内，70岁以上老东谈主盆浴10分钟就不错；淋浴律例在3~5分钟傍边。

儿科众人辅导，孩子耽溺本领应律例在5~10分钟，最长不卓越15分钟，重生儿提议3~5分钟。

·本领：吃完饭1小时后再洗

患有心脑血管疾病的老东谈主不宜空心耽溺，不然会诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、看成无力等症状。

提议吃完饭1小时后再耽溺，并在耽溺前喝杯温热水，以补充耽溺时因毛细血管彭胀而肃清的无数水分。

耽溺后，趁皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上造成一层薄膜，灵验锁住水分，缓解皮肤瘙痒。

• 医师
• 冬天
• 易游国际
• 耽溺
• 伤身